kıbrısKıbrıs HakkındaErsin TatarErhan arıklıUbpCtpGirneLefkoşaLefkeGüzelyurtMağusaKapalı maraşKıbrıs haberKktc haberKıbrıs son dakikaKktc son dakikaKıbrıs gazateKktc gazeteGündem kıbrısHaber kıbrısGadara medyaGıynıkMurat şenkul
DOLAR
39,0108
EURO
44,5457
ALTIN
4.199,13
BIST
9.356,04
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Az Bulutlu
30°C
Muğla
30°C
Az Bulutlu
Pazartesi Parçalı Bulutlu
25°C
Salı Açık
24°C
Çarşamba Açık
25°C
Perşembe Hafif Yağmurlu
24°C
Kıbrıs Barış Harekâtı Nedir? Ne Zaman Oldu?
Kıbrıs Barış Harekâtı Nedir? Ne Zaman Oldu?
Muhteşem Plajlarda Stres Atın
Muhteşem Plajlarda Stres Atın
Kıbrıs’ta Sahil Aktiviteleri ve Su Sporları İçin 5 Öneri
Kıbrıs’ta Sahil Aktiviteleri ve Su Sporları İçin 5 Öneri
Kumların Altına Gömülmüş Bir Antik Kent
Kumların Altına Gömülmüş Bir Antik Kent

Hem hızlı hem etkili: Göbek eritme yöntemleri

…

Hem hızlı hem etkili: Göbek eritme yöntemleri
24 Şubat 2022 05:50
A+
A-

Hem hızlı hem etkili: Göbek eritme yöntemleri

Kışın alınan kilolar özellikle göbek bölgesinde yağlanmalar yapabiliyor. Yaklaşayan yaz ayları öncesinde mümkün olduğunca kısa sürede kilo vermek ve fit bir vücuda ulaşmak ise bu dönemlerde fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin önceliği durumunda. Sıkı ve yağsız bir bedene sahip olmak için yapılması gerekenleri tek tek sıraladık.

Yapılacak ufak planlamalarla çok kolay ve hızlı bir şekilde kilo vereceğiniz galerimizde dikkat etmeniz gereken anahtar noktaları sıraladık. Bu süreçte zayıflamanızda yavaşlamalar ve duraksamalar yaşabilirsiniz, fakat bunlar oldukça normal durumlar. Disiplili bir şekilde devam ettireceğiniz diyetiniz size istediğiniz fit vücudu elde etmenizi sağlayacak. Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.
Kilo vermenin olmazsa olmaz kurallarından bol su içmek sizlere bu süreçte çok yarar sağlayacak. Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasını sağlayan su aynı zamanda size tokluk hissi verecek ve sindiriminizi çalıştıracak. Aynı zamanda aldığımız vitamin ve minerallerin de emilimini kolaylaştırıyor. Su eklem sağlımız için de ayrıca önem taşıyor.
Bir başka toksin atıcı içecek olan yeşil çay da kilo vermenizi kolaylaştıracak. Tadından dolayı tüketmekte zorlanıyorsanız içerisine bir parça limon veya çubuk tarçın atabilirsiniz, fakat günde 3 fincandan fazla içmemeye dikkat edin. Eğer kesinlikle yeşil çay tüketmek istemiyorsanız günlük içtiğiniz suları maydanoz, taze nane, limon, elma gibi sebze ve meyvelerle birlikte birkaç saat bekletip tüketebilirsiniz. İçeceğiniz bu su, içindeki ürünlerin özü ile karışarak sizlere en az yeşil çay kadar ödem attırabilir.
Fit bir vücut egzersiz olmadan olmaz. Fakat kendinizi yorarak bir başlangıç yapmanın da anlamı yok. Başta ufak yürüyüşler ile başlayacağınız bir egzersiz programını daha sonra koşuya çevirebilirsiniz. Bunun yanında kalori yakımı ve güçlü bir vücut için ağırlık egzersizleri de yapmanızda da yarar var. Egzersiz planlamanız için galerilerimizi inceleyebilirsiniz; Dünyanın en kolay kas yapma programı: 3 adımda kas yapın 3 hareketle vücudunuzu değiştirin!
Eğer düz ve sıkı bir karın istiyorsak vücudumuzun öncelikli yakıtı olan karbonhidratları biraz azaltmamız gerekecek. Bu oldukça değişken bir durum olduğu için kimsenin ne kadar oranda tüketmesi gerektiğini söyleyemeyiz. Fakat tüketeceğiniz lifli gıdalarla birlikte bol protein ve su içmeniz, hem uzun süren tokluk hissi hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlayacak Karbonhidratları ne zaman tüketmeniz gerektiğini bilmiyorsanız buraya tıklayarak öğrenebilirsiniz.
Diğer maddeler kadar keskin bir sonuç vermese de düşük stresli bir hayata sahip olmak kilo verme sürecinizi kolaylaştıran bir durum. Stres hormonu olarak bilinen kortizol, vücudumuzda yoğun olarak salgılandığında vücudumuzda ödem birikir. Ve biriken bu ödemler tartıda istediğiniz kiloya düşememenizin yanında size ani gelen yeme atakları ve düzensiz beslenme gibi sağlığınıza ve diyetinize zarar verecek sonuçlar doğurmanıza neden olabilir.
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.