For convenient and secure crypto management, consider using the official OKX Wallet download page.

If you're looking for the Rabby Wallet browser extension, visit this recommended Rabby Wallet installation source.

Bitget Wallet offers simplicity and versatility — you can download the wallet here.

A reliable way to install Bybit Wallet is via the official extension setup site.

For users of Trust Wallet, the safest option is to use the official Trust Wallet download resource.

Looking to manage your hardware device? Check out the Ledger Live crypto wallet download page.

To explore Keplr Wallet and its ecosystem support, visit the Keplr Wallet official site.

For Coinbase Wallet users, the recommended download portal ensures you're using the official version.

If you're interested in Binance Wallet, we suggest visiting the verified Binance Wallet download page.

Solflare is a great choice for Solana users — check out the official Solflare Wallet resource.

To learn more about decentralized prediction markets, visit the Polymarket overview page.

Solflare Wallet can also be accessed via the official solflare-wallet.net site for quick installation and updates.

To manage your TRON assets securely, visit the official TronLink Wallet website for the latest version.

kıbrısKıbrıs HakkındaErsin TatarErhan arıklıUbpCtpGirneLefkoşaLefkeGüzelyurtMağusaKapalı maraşKıbrıs haberKktc haberKıbrıs son dakikaKktc son dakikaKıbrıs gazateKktc gazeteGündem kıbrısHaber kıbrısGadara medyaGıynıkMurat şenkul
DOLAR
40,5564
EURO
47,0791
ALTIN
4.322,74
BIST
10.542,09
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Açık
38°C
Muğla
38°C
Açık
Pazartesi Açık
36°C
Salı Açık
33°C
Çarşamba Açık
33°C
Perşembe Açık
33°C
Bebeklerde göz kayması neden olur? Göz kayması ne zaman geçer?
Bebeklerde göz kayması neden olur? Göz kayması ne zaman geçer?
Kıbrıs Barış Harekâtı Nedir? Ne Zaman Oldu?
Kıbrıs Barış Harekâtı Nedir? Ne Zaman Oldu?
Kıbrıs’ta Sahil Aktiviteleri ve Su Sporları İçin 5 Öneri
Kıbrıs’ta Sahil Aktiviteleri ve Su Sporları İçin 5 Öneri
Muhteşem Plajlarda Stres Atın
Muhteşem Plajlarda Stres Atın

Araştırma: Beslenme şeklini değiştirmek ömrünüze 13 yıl ekleyebilir

…

Araştırma: Beslenme şeklini değiştirmek ömrünüze 13 yıl ekleyebilir
9 Şubat 2022 11:55
A+
A-

Araştırma: Beslenme şeklini değiştirmek ömrünüze 13 yıl ekleyebilir

Beslenmenin insan sağlığı üzerindeki etkileriyle ilgili yapılan yeni, bir araştırmada, sebze ve meyve ağırlıklı beslenen kişilerin ömürlerine 13 yıl ekleyebilecekleri belirtildi. Akdeniz tipi beslenen 20 yaşında bir erkeğin yaşamına 13 yıl ekleyebileceği belirtilen çalışmada, aynı yaştaki kadınların da yaşamlarını 10 yıldan fazla artırabilecekleri aktarıldı.

Yapılan yeni bir araştırmaya göre, Akdeniz tipi beslenen kişilerin ömürlerine 13 yıl ekleyebilecekleri açıklandı. PLOS Medicine dergisinde yayımlanan çalışmada, bir kadının 20 yaşında Akdeniz tipi beslenmeye başlaması durumunda ömrünü 10 yıldan biraz fazla artırabileceği belirtilirken, aynı yaşta sağlıklı beslenmeye başlayan bir erkeğin ise hayatına 13 yıl ekleyebileceği aktarıldı.
Araştırmada, daha az kırmızı ve işlenmiş et, daha fazla meyve ve sebze, baklagil, kepekli tahıl ve kuruyemiş yemeye odaklanan “optimize edilmiş bir diyet”, kırmızı et ve işlenmiş gıdalara odaklanan “tipik bir Batı diyeti”nin yerini alması durumunda kişilerin uzun ömürlü olabileceğine dair bir model oluşturuldu. Çalışma, daha sağlıklı bir diyete odaklanmanın yaşlı yetişkinlerin yaşamlarını da uzatabileceğini vurguladı. 60 yaşında söz konusu diyete başlayan bir kadının, ömrünü sekiz yıl uzatabileceği aktarılırken, aynı yaşta başlayan erkeklerin yaşamlarına yaklaşık dokuz yıl ekleyebileceğinin altı çizildi.
Araştırmada, sebze temelli bir beslenme tarzının 80 yaşındakilere kişilere de fayda sağlayabileceği aktarılırken, kişilerin diyet değişikliklerinden yaklaşık 3,5 yıl ekstra yaşam kazanabileceklerine değinildi.
Araştırmanın bulguları ile ilgili konuşan yaşam tarzı tıbbı ve beslenme uzmanı Dr. David Katz, “Diyet kalitesinin iyileştirilmesinin kronik hastalık ve erken ölüm riskini azaltacağı fikri uzun süredir yerleşmiştir” derken, “Daha az kronik hastalık ve erken ölümün daha fazla yaşam beklentisi anlamına gelmesi mantıklı” diye konuştu. Katz, ‘Optimal’ olarak söz edilen diyet şeklinin sadece ‘tipik’ten çok daha iyi olduğunu söyleyen Katz, yemek şeklinin daha fazla geliştirilebileceğini ve daha da büyük faydalar sağlayabileceğini hissettiğini de sözlerine ekledi.
Uzun yıllardır süregelen araştırmalarda, kırmızı ve işlenmiş etler koroner kalp hastalığı ve bağırsak kanseri de dahil olmak üzere önemli sağlık riskleriyle ilişkilendirilmişti. İngiltere Sağlık Bakanlığı Beslenme Bilimsel Danışma Komitesi üyesi Oxford Üniversitesi epidemiyoloğu Tim Key, “İşlenmiş etin bağırsak kanserine neden olabileceğine dair önemli kanıtlar var” derken, “O kadar ki, Dünya Sağlık Örgütü 2015’ten beri bunu kanserojen olarak sınıflandırıyor” ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, kırmızı ve işlenmiş etleri, yağsız kümes hayvanları, balık ve bitki proteinleri ile değiştirmenin yemek şeklini hızlı bir şekilde iyileştirmenin bir yolu olduğunu söylüyor. Bitki proteinleri arasında soya fasulyesi, nohut, mercimek ve diğer baklagiller, tempeh, fındık, tohumlar ve kinoa gibi tam tahıllar bulunurken, brokoli gibi bazı sebzeler de yüksek düzeyde protein içeriyor.
Araştırmalarda, yemek şekline daha fazla sebze eklemenin ve daha az kırmızı et tüketmenin en önemli yolunun üst üste beş yıl en iyi diyet ödülünü kazanan Akdeniz diyeti olduğu belirtiliyor. Akdeniz tipi beslenme, meyve, sebze, fasulye, mercimek, kepekli tahıllar, fındık ve tohumlara odaklanırken, başlamanın kolay bir yolunun ‘her hafta fasulye, kepekli tahıllar ve sebzelere dayalı bir yemek pişirmek’ olduğu aktarılıyor.

For convenient and secure crypto management, consider using the official OKX Wallet download page.

If you’re looking for the Rabby Wallet browser extension, visit this recommended Rabby Wallet installation source.

Bitget Wallet offers simplicity and versatility — you can download the wallet here.

A reliable way to install Bybit Wallet is via the official extension setup site.

For users of Trust Wallet, the safest option is to use the official Trust Wallet download resource.

Looking to manage your hardware device? Check out the Ledger Live crypto wallet download page.

To explore Keplr Wallet and its ecosystem support, visit the Keplr Wallet official site.

For Coinbase Wallet users, the recommended download portal ensures you’re using the official version.

If you’re interested in Binance Wallet, we suggest visiting the verified Binance Wallet download page.

Solflare is a great choice for Solana users — check out the official Solflare Wallet resource.

To learn more about decentralized prediction markets, visit the Polymarket overview page.

Solflare Wallet can also be accessed via the official solflare-wallet.net site for quick installation and updates.

To manage your TRON assets securely, visit the official TronLink Wallet website for the latest version.

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.