kıbrısKıbrıs HakkındaErsin TatarErhan arıklıUbpCtpGirneLefkoşaLefkeGüzelyurtMağusaKapalı maraşKıbrıs haberKktc haberKıbrıs son dakikaKktc son dakikaKıbrıs gazateKktc gazeteGündem kıbrısHaber kıbrısGadara medyaGıynıkMurat şenkul
DOLAR
34,4837
EURO
36,4414
ALTIN
2.956,37
BIST
9.367,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Parçalı Bulutlu
18°C
İstanbul
18°C
Parçalı Bulutlu
Cuma Yağmurlu
18°C
Cumartesi Parçalı Bulutlu
9°C
Pazar Çok Bulutlu
10°C
Pazartesi Parçalı Bulutlu
11°C
Kıbrıs’ta Tatil Fikri
Kıbrıs’ta Tatil Fikri
Kıbrıs’ta Mutlaka Görmeniz Gereken 4 Yer
Kıbrıs’ta Mutlaka Görmeniz Gereken 4 Yer
Kıbrıs’ta Sahil Aktiviteleri ve Su Sporları İçin 5 Öneri
Kıbrıs’ta Sahil Aktiviteleri ve Su Sporları İçin 5 Öneri
Muhteşem Plajlarda Stres Atın
Muhteşem Plajlarda Stres Atın

Kilo vermenizi sağlayacak 5 kolay alışkanlık

…

Kilo vermenizi sağlayacak 5 kolay alışkanlık
9 Şubat 2022 05:47
A+
A-

Kilo vermenizi sağlayacak 5 kolay alışkanlık

Kilo vermek nasıl yapılması gerekildiği bilinmeyen ve nereden başlanılması konusunda bilinçsiz olan kişiler için zor bir süreç haline gelebiliyor. Günlük hayattaki alışkanlıklarımız ise kilo verme dönemlerini direkt olarak etkiliyor. Fakat kazanılan ufak alışkanlıklar bu süreci oldukça kolaylaştıracak ve alınacak verimi de artıracak. Peki istenilen kiloya düşmek için kazanılması gerekilen alışkanlıklar neler? Sizler için derledik.

Günlük hayatta yapılan çoğu davranış aslında alışkanlıklarımızın bir yansıması. Kilo almak gibi kilo vermek de kazandığımız alışkanlıklar sonucunda hayatımızı etkiliyor. Galerimizde ise size kilo verdirecek kolay alışkanlıkları ve bunların etkilerini yazarak, bu serüvende işinizi daha basit hale getirecek detaylardan bahsedeceğiz. Önerilerimizi uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın.
Kilo vermek istiyorsanız kaçınılmaz olarak kazanmanız gereken alışkanlıklardan biri kalori hesabı yapmak. Çünkü farkında olmadan günlük tüketmeniz gereken kaloriyi aşarsanız kilo alırsınız. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız aşağıdaki galerimizden faydalanabilirsiniz Karın yağlarından kurtulma rehberi Makroların kalorisi nasıl hesaplanır?
Günlük hayatta pek çok tüketilen paketlenmiş ürün var ve üzerlerinde “Diyet” dahi yazsa bu gıdalar sağlıklı içerikler barındırmıyor. Paketlenmiş ürünlerin arkalarındaki besin değerleri, aslında ürünlerin ne kadar zararlı olduğunu ve besleyicilik taşımadığını anlamamızın en etkili yollarından bir tanesi. Bu alışkanlık sizlerin kilo verme sürecine doğrudan etki edecek.
Her sabah içeceğiniz bir bardak limonlu su hem metabolizmanızı hızlandıracak hem de vücudunuzdan toksinleri atmanıza yardımcı olacak. Sabahları limonlu su içmek için telefonunuzdan alarm kurarak zamanla bu alışkanlıklığı kazanabilirsiniz.
Hem sindiriminizi destekleyecek ve kolaylaştıracak salata diyet dönemlerinde tüketme alışkanlığı kazanmanız gereken önemli bir gıda. İçerisindeki farklı vitamin ve minareller de sizlerin sağlıklı olarak kilo vermenizi sağlayacak, ayrıca yüksek hacimli bir yapıya sahip olduğu için tokluk hissi de yaşatacak. Kilo verme döneminde en az 1 öğüne salata eklemeniz gerekli.
Toksin atıcı özelliği ile sizlere çokça ödem attıran yeşilçay diyet dönemlerinde tüketilmesi gereken bir içecek. İçerdiği kafeinden dolayı günde en fazla 3 fincan olacak şekilde dikkatlice tüketilmeli. Öğün aralarında ve sabah aç karına tüketildiğinde ise sindiriminizi de rahatlatacak. Sade bir şekilde tüketmekte zorlanıyorsanız içerisinde birkaç damla limon, çubuk tarçın koyabilir; ya da aromalı yeşilçaylardan tüketebilirsiniz.
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.